От сутрешните навици, които всеки от нас има, зависи продуктивността и енергичността ни през деня. Това споделя руският лекар д-р Олег Перкушин и добавя, че столетниците имат 3 навика, които не само повишават енергията, но и съдействат за увеличаване продължителността на живота
“Всеки човек мечтае да живее дълги години в добро здраве. Много хора променят навиците и диетата си за това. Най-често обаче това се случва по прищявка, а не след консултация с лекар. Следователно никой не може да гарантира успешен резултат”, споделя д-р Олег Перкушин и пояснява кои три навика са от полза в случая.Те включват консумация на повече вода, балансирана закуска и консумация на чаша кафе.
”Ако лежите дълго време в леглото, миете лицето си с гореща вода и ядете много сладки за закуска, тогава няма да имате добро здраве. Ще трябва да направите някои корекции в обичайното си ежедневие”, казва експертът.
Италиански учени откриха тайната на столетниците
Здравословни сутрешни навици за столетници
Лекарят препоръчва на всеки, който иска да доживее 80-ия си рожден ден или повече, да развие тези три сутрешни навика:
- Пийте повече вода. Липсата на вода в организма се отразява зле на функционирането на всички органи и системи на тялото. Дехидратацията води не само до влошаване на състоянието на кожата, но и до забавяне на метаболизма, влошаване на скоростта на мислене, памет и други негативни аспекти.
- Винаги закусвайте обилно. Пълноценната закуска попълва енергийните резерви. Храненето трябва да е разумно, а не изключително рядко. Това води до сривове в системата и наднормено тегло, от което не е толкова лесно да се отървете. Здравословната закуска в диетата за дълголетие може да включва пълнозърнести храни, ядки и плодове. Добър пример е пълнозърнест хляб с ядково масло, съдържащо бадеми и какао, както и ябълка. Бадемовото масло е едно от най-здравословните ядкови масла, защото съдържа витамини и минерали: витамин Е, магнезий и калций. Но има една подробност. Това масло е здравословно само ако не съдържа добавена захар.
- Пийте чаша кафе всеки ден. Освен това е препоръчително да пиете ароматна ободряваща напитка сутрин. Повече от половината столетници на планетата имат този навик, казва руският лекар Перкушин.
4 подправки, които всички столетници ядат
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
